CNC Native ve spolupráci s

Mějte svůj

život

zase

pod kontrolou

Jste přetížení a nevíte, jak dlouho ještě vydržíte každodenní nápor? Potřebujete trochu upustit páru a soustředit se jenom sami na sebe. Bez pořádného odpočinku nemůžete fungovat příliš dlouho. Jóga vám pomůže vybalancovat život.

Není to o tom, že budete stát hodinu na hlavě

Právě vás napadlo asi dvě stě výmluv, proč jógu nezkusit. Tak zadržte. Každý den se prokopáváte horami povinností a problémů. Zasloužíte si chvilku pro sebe a mít možnost trochu vypnout neustále pracující mozek. Tento druh cvičení vás dovede přesně tam, kam potřebujete – k odpočinku.

Věděli jste, že...?
jóga znamená spojení? Myslí se tím spojení se sebou a s okolním světem. Celý život hledáme harmonii. A právě jóga nám v tom má pomoci.

Pořád váháte?
Teď už nebudete

Jóga za vás sice nevyřeší pracovní úkoly, ale díky ní je budete zvládat s větší lehkostí.
Zkrotíte stres
Posílíte tělo a zhubnete
Zlepšíte koordinaci a rovnováhu
Budete mít lepší sex
Ulevíte zádům
Získáte kupu energie
Budete lépe spát, tudíž budete odpočatější
Zlepší se vám zažívání
Uhodněte: Jak stará je jóga?
3000 let
5000 let

Nesrovnávejte se

Je jasné, že když s něčím začínáte, nevěříte si. Vykašlete se na to, jak to dělají ostatní, najděte si svou vlastní cestu. Buďte na sebe hodní a pochvalte se za to, že jste se vůbec odhodlali.

Potřebujete minimum věcí

Jóga má nespornou výhodu v tom, že neutratíte tisíce za sportovní vybavení. V oblečení byste se měli cítit pohodlně. Protiskluzová podložka vám pomůže se stabilitou.

Najděte si své místo

A to může být u vás doma, v kurzech nebo i venku. Cvičení na čerstvém vzduchu ještě znásobí vaše snažení a vy se budete cítit mnohem lépe
Nesrovnávejte se
Potřebujete minimum věcí
Najděte si své místo
Klikni pro změnu

Jógou
proti stresu

Nadechněte se

Dokonalého propojení těla a ducha dosáhnete na klidném místě v přírodě. Budete více vnímat zemi pod nohama a všude proudící energii. Propojíte se s okolním světem.

Než zahájíte cvičení, zkuste si zameditovat. Pomůže vám to opravdu se soustředit. Posaďte se do tureckého sedu, zavřete oči a začněte si všímat svého dechu. Jak se prohlubuje, jak se mění, kudy všudy proudí. Myslete jenom na svůj dech. Po pár minutách můžete začít se cvičením. Uvidíte, že vaše hlava přepnula do relaxačního režimu.

Jógová seance na břehu Neziderského jezera

Máte strach, že by vás v parku za domem pozorovali kolemjdoucí a vy byste se neuvolnili? Vyjeďte někam, kde vás nikdo nezná. Začátky s každým sportem jsou těžké. Ale když to pojmete jako cestu za poznáváním nových míst, nebude to už taková řehole. Neziderské jezero ve spolkové zemi Burgenland v Rakousku vám poskytne dokonalé prostředí pro vaši jógovou praxi a rozjímání.

Voda léčí.
Nevěříte?

Ať už vás v životě trápí cokoliv, jsou místa, kde můžete všechny problémy nechat plavat. Pro duševní pohodu je ideální spojit přírodní živly a pohyb. Člověk vzešel z přírody, a proto je v její společnosti tak spokojený.
‍
Neziderské jezero je společně s Balatonem jediné stepní jezero v Evropě. Je tam příjemné mírné klima, které vám vytvoří ideální podmínky pro cvičení a odpočinek. Celé ho obklopuje rákosový pás, ve kterém vznikají zajímavé ekosystémy a žijí zde nejrůznější zvířata. Můžete jen tak sedět na břehu a pozorovat život na vodě. Hlavu plnou starostí tady uvolníte a všechny vaše smysly si přijdou na své.

‍Jóga na paddleboardu?
‍
Pokud chcete jít ještě dál a svůj prožitek ze cvičení prohloubit, zkuste si pár jógových pozic na paddleboardu. Nebojte se, opravdu to jde. Když neudržíte pozornost, je skoro jisté, že skončíte ve vodě. Může to být váš další krok na cestě k relaxaci.

Chci to zažít

Pozdravte slunce

Vyzkoušejte si základní sestavu
Doporučené opakování: 6–12x

Vyberte si styl,
který vás pohltí

Bojíte se, že se pracně dostanete do nějaké pozice a už se nevymotáte? Buďte úplně klidní. Vaše tělo moc dobře ví, co si může dovolit, jen ho musíte poslouchat. Navíc jóga má mnoho podob a vy si můžete vybrat přesně takovou, která vám sedne nejvíc.
Říká se, že je až sto druhů jógy.
My vám přinášíme ty nejznámější.
Hatha neboli jóga těla
Pomalejší verze jógy, která vede ke zklidnění. Velký důraz je kladen na správné dýchání, provedení a výdrž v pozicích. Je vhodná pro všechny.
Power
Patří k těm fyzicky náročnějším. Jednotlivé pozice se dynamicky střídají. Kromě koncentrace a rovnováhy vám pomůže i se shozením přebytečných kil.
Vinyasa
Dynamické cvičení, které patří mezi kardio styly. Jógové pozice neboli ásany se střídají rychle v rytmu dechu. Je fyzicky náročnější, proto je vhodná pro ty, kteří už mají s jógou nějaké zkušenosti.
Hot
Cvičí se ve vytopené místnosti až na 41°C. Díky tomu se vám více prohřejí svaly a jednotlivé pozice jsou intenzivnější. Pocení vám pomůže při detoxikaci organismu. Alespoň den před lekcí více pijte.

Každodenní tipy,
jak zkrotit stres

Aromaterapie

Díky vůni rostlin povzbudíte všechny smysly a pročistíte si hlavu. Stačí mít po ruce esenciální oleje nebo ideálně přímo rostlinu. Pár minut s levandulí vám zajistí velkou úlevu.

Tip: Kousek Rakouska v podobě vůně si můžete přivézt z Burgenlandu s sebou domů. Nakupte si aromatické oleje, bylinky, které vám po návratu z dovolené připomenou příjemné chvíle a nekonečné levandulové pole.

Kontakt se zvířaty

Máte mazlíčka? Během náročné chvilky vám pomůže blízkost zvířete. Při mazlení se vám spustí produkce beta-endorfinu, který tlumí nepříjemné pocity, tedy i stres. Zvíře vás rozptýlí a budete se cítit odpočatí.

Útěk do přírody

Když už je všeho až nad hlavu, potřebujete na chvíli vypnout. Vyrazte na malou procházku do lesa nebo k vodě. Pozorování přírody vás přivede na jiné myšlenky. Napětí se pomalu rozpustí.

Nádech, výdech

Jste úplně rozlítaní a potřebuje usměrnit myšlenky. Nadechujte se a vydechujte pouze nosem. Při nádechu počítejte do čtyř a u výdechu také. Tento způsob dýchání využijete i při józe.

Rychlé protažení

Stres hodně rozpumpovává krev. Můžete toho využít, pokud na vás klidnější tipy moc nezabírají. Přebytečnou energii vybijte pohybem. Zkuste jógovou sestavu, ale v rychlejším tempu. Co nádech, to pozice. Uvidíte, jak se vám zklidní tep a budete se moci zase soustředit.

Aromaterapie

Díky vůni rostlin povzbudíte všechny smysly a pročistíte si hlavu. Stačí mít po ruce esenciální oleje nebo ideálně přímo rostlinu. Pár minut s levandulí vám zajistí velkou úlevu.

Tip: Kousek Rakouska v podobě vůně si můžete přivézt z Burgenlandu s sebou domů. Nakupte si aromatické oleje, bylinky, které vám po návratu z dovolené připomenou příjemné chvíle a nekonečné levandulové pole.

Kontakt se zvířaty

Máte mazlíčka? Během náročné chvilky vám pomůže blízkost zvířete. Při mazlení se vám spustí produkce beta-endorfinu, který tlumí nepříjemné pocity, tedy i stres. Zvíře vás rozptýlí a budete se cítit odpočatí.

Útěk do přírody

Když už je všeho až nad hlavu, potřebujete na chvíli vypnout. Vyrazte na malou procházku do lesa nebo k vodě. Pozorování přírody vás přivede na jiné myšlenky. Napětí se pomalu rozpustí.

Nádech, výdech

Jste úplně rozlítaní a potřebuje usměrnit myšlenky. Nadechujte se a vydechujte pouze nosem. Při nádechu počítejte do čtyř a u výdechu také. Tento způsob dýchání využijete i při józe.

Rychlé protažení

Stres hodně rozpumpovává krev. Můžete toho využít, pokud na vás klidnější tipy moc nezabírají. Přebytečnou energii vybijte pohybem. Zkuste jógovou sestavu, ale v rychlejším tempu. Co nádech, to pozice. Uvidíte, jak se vám zklidní tep a budete se moci zase soustředit.

Není to jenom o cvičení samotném. Jóga vám pomůže přiblížit se k sobě samému. Stresu se snadno zbavíte na čerstvém vzduchu v okouzlující rakouské přírodě.

Dejte józe šanci.
Dejte šanci cvičení v přírodě.
CHCI CVIČIT V PŘÍRODĚ
CNC Native © copyright by CZECH NEWS CENTER
TEXT:  KAROLÍNA HAMŠÍKOVÁ | GRAFICKÉ ZPRACOVÁNÍ: ZUZ MIKUŠOVÁ
| OCHRANA ÚDAJŮ | COOKIES |
 ZDROJE |
Nastavení soukromí
OBSAH SERVERU JE CHRÁNĚN AUTORSKÝM PRÁVEM. JAKÉKOLI UŽITÍ OBSAHU  SERVERU VČETNĚ PUBLIKOVÁNÍ NEBO JINÉHO ŠÍŘENÍ OBSAHU SERVERU JE BEZ  PÍSEMNÉHO SOUHLASU CZECH NEWS CENTER ZAKÁZÁNO.